Wenn du 5 mg CBD einnimmst, fragst du dich wahrscheinlich: Wie lange hält das eigentlich an? Es ist nicht wie Kaffee, bei dem du nach einer Stunde wieder wach bist. CBD wirkt anders, und die Dauer hängt von vielen Faktoren ab - nicht nur von der Dosis. Einige spüren die Wirkung nur 1-2 Stunden, andere sagen, sie fühlen sich bis zu 8 Stunden ruhiger. Warum ist das so? Es liegt nicht nur an der Menge, sondern an deinem Körper, wie du es einnimmst und was du sonst noch isst oder trinkst.
Wie CBD im Körper wirkt
CBD ist kein THC. Es macht nicht high, aber es greift in dein Endocannabinoïd-System ein - das ist dein körpereigenes Netzwerk aus Rezeptoren, das für Balance sorgt: Schlaf, Stimmung, Schmerz, Entzündungen. Wenn du 5 mg CBD einnimmst, bindet es an diese Rezeptoren und sendet Signale, die deinen Körper beruhigen. Das passiert nicht sofort. Die Zeit, bis es wirkt, hängt davon ab, wie du es aufnimmst.
Wenn du CBD-Öl unter die Zunge tropfst (sublingual), gelangt es schnell ins Blut. Hier spürst du die erste Wirkung oft nach 15-30 Minuten. Die Wirkung bleibt meist 4-6 Stunden spürbar. Wenn du es aber in Kapseln schluckst, dauert es 45-90 Minuten, bis es ankommt - weil es erst durch den Magen und die Leber muss. Dann hält die Wirkung länger an, bis zu 6-8 Stunden, aber sie ist flacher und weniger intensiv.
Was die Dauer beeinflusst
5 mg sind eine niedrige Dosis. Für manche reicht das gerade so, für andere ist es fast unwirksam. Aber selbst bei dieser kleinen Menge kann die Wirkdauer stark variieren. Hier sind die wichtigsten Faktoren:
- Dein Gewicht: Je schwerer du bist, desto mehr CBD brauchst du, um eine Wirkung zu erzielen. Ein Mensch mit 90 kg braucht länger, bis das CBD seine volle Wirkung entfaltet, als jemand mit 60 kg.
- Stoffwechselgeschwindigkeit: Menschen mit schnellem Stoffwechsel verarbeiten CBD schneller. Wer viel Sport treibt, isst viel Eiweiß oder hat eine hohe Körpertemperatur, fühlt die Wirkung kürzer.
- Ob du nüchtern bist: Wenn du CBD auf nüchternen Magen nimmst, wirkt es schneller und intensiver. Wenn du es nach einem fetten Essen einnimmst, verzögert sich der Beginn, aber die Wirkung hält länger an - bis zu 8 Stunden.
- Regelmäßiger Konsum: Wer CBD täglich nimmt, baut eine Art Speicher im Körper auf. Nach einigen Tagen wirkt die gleiche Dosis länger und stärker, weil sich die Rezeptoren anpassen.
Einige Studien zeigen, dass CBD im Körper bis zu 2-5 Tage nachweisbar ist - aber das bedeutet nicht, dass du die ganze Zeit etwas spürst. Die spürbare Wirkung ist meist nur ein Bruchteil dieser Zeit.
Wie du die Wirkung verlängern kannst
Wenn du willst, dass 5 mg CBD länger wirken, gibt es einfache Tricks:
- Nimm es mit etwas Fett: CBD ist fettlöslich. Wenn du es mit einem Esslöffel Kokosöl, Avocado oder Nüssen einnimmst, wird es langsamer abgebaut. Das verlängert die Wirkung um bis zu 2 Stunden.
- Vermeide Alkohol und Koffein: Beides beschleunigt den Abbau von CBD. Ein Glas Wein oder ein starker Kaffee kurz nach der Einnahme kann die Wirkung kürzen.
- Verwende Vollspektrum-CBD: Produkte mit allen natürlichen Cannabinoiden und Terpenen (nicht isoliertes CBD) wirken länger und stärker - das nennt man den Entourage-Effekt. Ein 5-mg-Vollspektrum-Öl kann genauso wirken wie 8-10 mg reines CBD.
- Trinke viel Wasser: Ein gut hydratisierter Körper verarbeitet CBD effizienter. Zu wenig Flüssigkeit kann die Wirkung verlangsamen oder ungleichmäßig machen.
Wann ist die Wirkung am stärksten?
Nach der Einnahme von 5 mg CBD folgt ein typischer Verlauf:
- 15-30 Minuten: Erste sanfte Wirkung - Entspannung, leichte Beruhigung, weniger Anspannung in den Schultern.
- 60-90 Minuten: Höhepunkt. Du fühlst dich ruhiger, der Geist ist klarer, Stress nimmt ab. Das ist der Moment, in dem viele Menschen sagen: „Jetzt spüre ich es.“
- 3-5 Stunden: Langsame Abkühlung. Die Wirkung wird sanfter, aber immer noch spürbar. Viele nutzen diese Phase für Lesen, Meditieren oder leichte Arbeit.
- 6-8 Stunden: Restwirkung. Nicht mehr aktiv, aber dein Körper bleibt im Gleichgewicht. Schlaf wird tiefer, morgens fühlst du dich weniger angespannt.
Das ist der Standardverlauf - aber nicht jeder erlebt ihn so. Einige merken gar nichts bei 5 mg, andere fühlen sich wie in einem sanften Nebel. Es ist individuell.
Was passiert nach der Wirkung?
Nachdem die Wirkung nachgelassen hat, bleibt kein „Kater“ wie bei Alkohol. Du fühlst dich nicht müde, nicht benommen, nicht „ausgeschaltet“. Du bist einfach… ruhiger. Das ist der große Unterschied zu Medikamenten oder Alkohol. CBD verändert nicht deine Wahrnehmung - es hilft deinem Körper, sich selbst zu regulieren.
Einige Menschen berichten, dass sie nach mehreren Tagen regelmäßiger Einnahme von 5 mg CBD besser schlafen, weniger Angst haben oder weniger Schmerzen spüren - auch wenn sie das CBD nicht mehr direkt spüren. Das ist kein Zufall. Es ist, als ob dein Körper gelernt hat, sich selbst besser zu beruhigen.
Wann solltest du mehr nehmen?
Wenn du nach 2-3 Tagen mit 5 mg nichts spürst, ist das normal. Es ist kein Versagen. CBD wirkt oft subtil. Aber wenn du nach einer Woche immer noch keine Veränderung merkst, kannst du die Dosis langsam erhöhen - auf 7,5 mg oder 10 mg. Nimm nie mehr als 20 mg auf einmal, wenn du neu dabei bist. Die meisten Menschen finden ihre optimale Dosis zwischen 5 und 15 mg pro Tag.
Wichtig: Höhere Dosen bedeuten nicht automatisch bessere Wirkung. Manche spüren 10 mg zu stark, andere brauchen 25 mg. Es geht nicht um die Menge, sondern um die Balance.
Was du über CBD-Getränke wissen musst
Die Frage lautet: „Wie lange wirkt 5 mg CBD?“ - aber was, wenn du es in einem Bier trinkst? CBD-Getränke, wie CBD-Bier, sind auf dem Markt, aber sie funktionieren anders. Die meisten enthalten nur 2-5 mg CBD pro Flasche, aber sie werden im Magen aufgenommen - nicht unter der Zunge. Das bedeutet: Wirkung setzt später ein (60-120 Minuten), ist schwächer und hält länger an (bis zu 8 Stunden). Aber: Alkohol und CBD wirken nicht zusammen. Alkohol kann die Wirkung von CBD abschwächen und den Körper überlasten. Wenn du CBD-Bier trinkst, solltest du nicht erwarten, dass es dich entspannt wie ein CBD-Öl. Es ist mehr ein Ritual als eine Therapie.
Was passiert, wenn du CBD täglich nimmst?
Wenn du 5 mg CBD jeden Tag nimmst, baut sich im Körper eine Art Resonanz auf. Nach 1-2 Wochen spürst du die Wirkung nicht mehr so stark - aber du fühlst dich einfach besser. Dein Schlaf wird tiefer, deine Anspannung sinkt, deine Reaktion auf Stress verändert sich. Das ist nicht, weil CBD dich „betäubt“. Es ist, weil dein Körper lernt, sich selbst zu regulieren. Du wirst ruhiger, nicht weil CBD dich beruhigt, sondern weil dein Nervensystem wieder in Balance kommt.
Studien aus dem Jahr 2024 zeigen, dass Menschen, die über 6 Wochen täglich 5-10 mg CBD einnahmen, eine messbare Reduktion von Cortisol (dem Stresshormon) hatten - ohne Nebenwirkungen. Das ist der echte Vorteil von niedrigen, regelmäßigen Dosen.
FAQ
Wie lange hält die Wirkung von 5 mg CBD an?
Die spürbare Wirkung von 5 mg CBD dauert normalerweise 4 bis 6 Stunden, wenn du es unter die Zunge tropfst. Bei Einnahme als Kapsel oder in Getränken kann sie bis zu 8 Stunden anhalten, aber sie ist weniger intensiv. Die Wirkdauer hängt von deinem Körper, deiner Ernährung und der Art der Einnahme ab.
Wann spüre ich die Wirkung von 5 mg CBD?
Wenn du CBD-Öl sublingual nimmst, spürst du die erste Wirkung nach 15-30 Minuten. Bei Kapseln oder CBD-Bier dauert es 45-120 Minuten, weil es erst durch den Magen gehen muss. Die volle Wirkung erreicht du meist nach 60-90 Minuten.
Ist 5 mg CBD zu wenig?
Für Anfänger ist 5 mg eine gute Startdosis. Viele Menschen spüren damit eine leichte Entspannung, besonders bei Stress oder leichten Schlafproblemen. Wenn du nach einer Woche keine Wirkung spürst, kannst du die Dosis langsam erhöhen - aber nicht über 15 mg pro Tag, ohne vorher einen Experten zu konsultieren.
Kann ich CBD mit Alkohol kombinieren?
Technisch ja - aber es ist nicht empfehlenswert. Alkohol beschleunigt den Abbau von CBD und kann seine beruhigende Wirkung abschwächen. Außerdem belastet Alkohol die Leber, die auch CBD abbaut. Kombiniert kann das zu unerwarteten Effekten führen: weniger Wirkung, mehr Müdigkeit oder Kopfschmerzen.
Wie oft kann ich täglich 5 mg CBD einnehmen?
Du kannst 5 mg CBD einmal oder zweimal täglich einnehmen, ohne Risiko. Viele Menschen nehmen es morgens zur Beruhigung und abends zur besseren Schlafqualität. Höhere Dosen oder häufigere Einnahmen sollten nur mit ärztlicher Absprache erfolgen.
Was du jetzt tun kannst
Wenn du 5 mg CBD ausprobierst, notiere dir: Wann hast du es eingenommen? Wie war deine Stimmung 1 Stunde später? Hat sich dein Schlaf verändert? Mach das 3-5 Tage lang. Du wirst sehen, wie dein Körper darauf reagiert. CBD ist kein Wundermittel - aber es ist ein Werkzeug. Und wie jedes Werkzeug funktioniert es nur, wenn du es richtig benutzt.
