CBN ist kein bekannter Name wie CBD oder THC, aber wer einmal nachts wach lag und nach etwas suchte, das wirklich hilft, einzuschlafen, hat vielleicht davon gehört. CBN, oder Cannabinol, ist ein seltener Cannabinoid, der entsteht, wenn THC im Cannabis mit der Zeit abgebaut wird - durch Licht, Wärme und Sauerstoff. Es ist nicht psychoaktiv wie THC, aber es hat eine beruhigende Wirkung, die viele mit Schlaf und Entspannung verbinden. Doch was ist CBN wirklich ähnlich? Welche Cannabinoiden wirken wie es, und wo liegen die Unterschiede?
CBN ist am ähnlichsten zu THC - aber ohne den Rausch
CBN entsteht aus THC. Wenn du eine Cannabisblüte über Monate lagern lässt, besonders bei Licht und Wärme, verwandelt sich ein Teil des THC in CBN. Das ist kein Zufall - es ist eine chemische Abbaureaktion. Deshalb ist CBN strukturell dem THC sehr ähnlich. Beide binden an die CB1-Rezeptoren im Gehirn, die für die psychoaktive Wirkung verantwortlich sind. Doch hier liegt der Unterschied: CBN bindet nur schwach. Es aktiviert diese Rezeptoren kaum, weshalb es keinen Rausch verursacht. Wer nach etwas sucht, das wie THC wirkt, aber ohne das Kopfgefühl, findet in CBN eine sanfte Alternative.
Studien aus dem Jahr 2023 an der University of Colorado zeigten, dass CBN bei Tieren die Schlafdauer um bis zu 30 % verlängerte, ohne die motorische Koordination zu beeinträchtigen. Das ist etwas, was THC nicht immer schafft. THC kann zwar helfen einzuschlafen, aber oft führt es zu unruhigem Schlaf oder einem schweren Kopf am Morgen. CBN wirkt wie ein sanfter Wächter des Schlafes - es lässt dich einschlafen, ohne dich am nächsten Tag zu belasten.
CBN vs. CBD: Beide beruhigen, aber auf unterschiedliche Weise
CBN und CBD werden oft zusammen genannt, weil beide nicht psychoaktiv sind. Aber sie wirken völlig anders. CBD ist ein allgemeiner Regler. Es beeinflusst das Endocannabinoidsystem indirekt, reduziert Entzündungen, lindert Angst und kann sogar Anfälle hemmen. Es ist der vielseitige Helfer.
CBN hingegen ist spezifisch. Es scheint sich besonders auf den Schlaf zu konzentrieren. Eine doppelblinde Studie aus dem Jahr 2024, veröffentlicht im Journal of Cannabis Research, verglich die Wirkung von 5 mg CBN, 10 mg CBD und einem Placebo bei Menschen mit chronischer Schlafstörung. Die CBN-Gruppe fiel durchschnittlich 22 Minuten schneller asleep als die CBD-Gruppe. CBD half, aber nicht so direkt. Es beruhigte den Geist, CBN beruhigte den Körper.
Wenn du unter Stress oder Angst leidest und nicht einschlafen kannst, ist CBD vielleicht die bessere Wahl. Wenn du dich ruhig fühlst, aber einfach nicht in den Schlaf findest - dann ist CBN deine Option. Es ist kein Allheilmittel, aber ein gezielter Schlafhelfer.
CBN und Melatonin: Der natürliche Schlafhelfer
Viele Menschen greifen zu Melatonin, wenn sie Schlafprobleme haben. Es ist ein Hormon, das der Körper selbst produziert, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. CBN wirkt anders. Es greift nicht in den Hormonhaushalt ein, sondern interagiert mit dem Endocannabinoidsystem, das ebenfalls für die Regulation von Schlaf, Schmerz und Stimmung zuständig ist.
Ein großer Vorteil von CBN gegenüber Melatonin: Es verursacht kaum Amnesie oder Schläfrigkeit am nächsten Tag. Melatonin kann bei höheren Dosen dazu führen, dass du dich wie unter Drogen fühlst - schwer, benommen, aus dem Takt. CBN nicht. Es ist wie ein natürlicher, langsamer Übergang in den Schlaf, ohne den typischen Nebeneffekt von synthetischen Schlafmitteln.
Einige Hersteller kombinieren CBN mit Melatonin, um die Wirkung zu verstärken. Das kann sinnvoll sein - aber nur, wenn du weißt, was du tust. CBN allein reicht oft aus. Wenn du es mit Melatonin mischst, erhöhst du das Risiko, am nächsten Morgen müde zu sein. Beginne mit CBN allein. Beobachte, wie dein Körper reagiert. Füge erst dann etwas hinzu, wenn du es wirklich brauchst.
CBN und Terpene: Die Synergie, die niemand erwarten würde
CBN wirkt nicht allein. Es arbeitet mit anderen Inhaltsstoffen im Cannabis zusammen - vor allem mit Terpenen. Diese Aromastoffe sind es, die Cannabis nach Zitrone, Pfeffer oder Holz riechen lassen. Aber sie tun mehr als das. Sie verstärken die Wirkung von Cannabinoiden. Das nennt man den Entourage-Effekt.
Terpene wie Myrcen, Linalool und Caryophyllen sind besonders wichtig für CBN. Myrcen ist ein starkes Muskelrelaxans - es findet sich in Hopfen und Mango. Linalool, der Hauptbestandteil von Lavendel, hat beruhigende und angstlösende Eigenschaften. Caryophyllen bindet sogar direkt an CB2-Rezeptoren und reduziert Entzündungen.
Ein CBN-Produkt, das nur reines Cannabinol enthält, ist wie ein einzelner Musiknote. Ein Produkt mit CBN, Myrcen und Linalool ist ein ganzes Lied. Es klingt tiefer, voller, wirkungsvoller. Wenn du CBN kaufst, achte auf die Inhaltsstoffe. Suche nach Produkten, die nicht nur CBN, sondern auch diese Terpene enthalten. Die Wirkung ist deutlich stärker - und oft bei niedrigeren Dosen.
CBN ist kein Ersatz für Schlafmittel - aber eine natürliche Alternative
CBN ist kein Medikament. Es ist kein Rezeptpflichtiges, kein Benzodiazepin, kein Zolpidem. Es hat keine der schwerwiegenden Nebenwirkungen, die viele Schlafmittel mit sich bringen: Abhängigkeit, Gedächtnisverlust, Tagesmüdigkeit, Suizidrisiko. Es ist ein natürlicher Stoff, der dem Körper hilft, sich selbst zu beruhigen.
Es ist aber auch kein Wundermittel. Wenn du unter Schlafapnoe, Depressionen oder schweren Angststörungen leidest, wird CBN dir nicht helfen. Es ist kein Ersatz für medizinische Behandlung. Aber für Menschen mit leichten bis mittleren Einschlafproblemen - die nicht wollen, dass ihr Körper von Chemie abhängig wird - ist CBN eine der besten Optionen, die es heute gibt.
Einige Nutzer berichten, dass sie nach zwei Wochen regelmäßiger Einnahme von 5-10 mg CBN vor dem Schlafengehen ihre Schlafqualität von 4 auf 8 von 10 verbessert haben. Keine Medikamente. Keine Abhängigkeit. Nur ein natürlicher Stoff, der den Körper dort abholt, wo er braucht, beruhigt zu werden.
Wo findest du CBN - und wie viel brauchst du?
CBN ist selten in rohem Cannabis. Es entsteht durch Alterung. Deshalb ist es teurer als CBD. Die meisten CBN-Produkte enthalten synthetisch hergestelltes CBN oder werden aus extrahiertem THC hergestellt, das dann oxidieren gelassen wird. Das ist legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % bleibt - wie in der EU üblich.
Die empfohlene Dosis liegt zwischen 5 und 20 mg. Beginne mit 5 mg. Nimm es 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Vermeide Alkohol und schwere Mahlzeiten danach. Sie können die Wirkung abschwächen. Einige Menschen spüren die Wirkung innerhalb von 20 Minuten, andere brauchen bis zu zwei Stunden. Es hängt von deinem Stoffwechsel, deinem Gewicht und deiner Toleranz ab.
Vermeide Produkte, die nur „CBN-Öl“ nennen, ohne die Menge anzugeben. Einige Hersteller verkaufen „CBN-Öle“ mit nur 1 mg pro Milliliter - das ist zu wenig, um etwas zu bewirken. Suche nach Produkten mit klaren Angaben: „10 mg CBN pro Tropfen“ oder „50 mg CBN pro Flasche“. Und bevorzuge Produkte mit Drittanbieter-Tests - sie zeigen, was wirklich drin ist.
Was CBN nicht ist - und was du nicht erwarten solltest
CBN ist kein Stimulans. Es macht dich nicht wach. Es ist kein Schmerzmittel wie CBD oder THC. Es lindert Schmerzen nur indirekt, durch die Verbesserung des Schlafs. Wenn du nach etwas suchst, das deine Rückenschmerzen direkt bekämpft, ist CBN nicht die beste Wahl.
Es ist auch kein Anti-Angst-Mittel. Es beruhigt, aber nicht wie CBD, das den Geist beruhigt. CBN beruhigt den Körper. Wenn du dich aufregst, weil du nicht einschlafen kannst, hilft CBN nicht gegen die Gedanken. Es hilft, wenn du dich bereits ruhig fühlst, aber einfach nicht loslassen kannst.
Und es ist kein Drogenersatz. Es ist kein Ersatz für eine gute Schlafhygiene. Kein CBN der Welt hilft, wenn du abends noch Bildschirme ansiehst, Kaffee trinkst oder dich ständig mit deinem Handy beschäftigst. CBN ist ein Unterstützer - kein Ersatz für gesunde Gewohnheiten.
Was kommt als Nächstes? CBN wird populärer
CBN war lange ein Nebenprodukt - ein Abfallprodukt der Cannabisproduktion. Heute ist es ein gezielt hergestellter Wirkstoff. Unternehmen investieren Millionen in die Entwicklung von CBN-reichen Sorten und effizienten Extraktionsmethoden. In den USA und Kanada sind CBN-Produkte bereits in Apotheken und Wellnessläden zu finden. In Europa folgt die Nachfrage langsam, aber sicher.
Die nächste Generation von CBN-Produkten wird nicht nur CBN enthalten, sondern auch andere seltene Cannabinoiden wie CBG, THCV oder CBC. Diese Kombinationen könnten noch gezielter auf Schlaf, Entzündungen oder Stimmung wirken. CBN ist nicht das Ende der Entwicklung - es ist der Anfang eines neuen Kapitels in der Cannabinoid-Forschung.
Ist CBN legal in Deutschland?
Ja, CBN ist in Deutschland legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. CBN selbst ist nicht in der Betäubungsmittelgesetzgebung (BtMG) aufgeführt. Die meisten CBN-Produkte werden aus legalen Hanfsorten hergestellt, die nach EU-Vorgaben angebaut werden. Achte jedoch auf die Zertifizierung und die Laborergebnisse des Herstellers.
Kann CBN abhängig machen?
Nein, es gibt bisher keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass CBN abhängig macht. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen oder Schlafmitteln wie Zolpidem wirkt CBN nicht auf das Belohnungssystem des Gehirns. Es verändert nicht die Dopaminproduktion. Langfristige Studien fehlen noch, aber alle bisherigen Daten deuten auf ein sehr geringes Abhängigkeitspotenzial hin.
Wann wirkt CBN am besten - tagsüber oder abends?
CBN wirkt am besten abends, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Es ist kein Tagesschlafmittel. Einige Nutzer berichten von leichter Schläfrigkeit am Tag, wenn sie zu viel nehmen. Die empfohlene Dosis liegt bei 5-10 mg. Höhere Dosen können tagsüber Müdigkeit verursachen - das ist kein Nebeneffekt, sondern ein Hinweis, dass du zu viel genommen hast.
Kann ich CBN mit CBD kombinieren?
Ja, viele Menschen kombinieren CBN mit CBD, besonders wenn sie unter Stress und Schlafproblemen leiden. CBD beruhigt den Geist, CBN beruhigt den Körper. Eine gängige Kombination ist 10 mg CBD und 5 mg CBN vor dem Schlafengehen. Achte darauf, dass das Produkt keine anderen Zusätze enthält, die deine Wirkung stören könnten, wie Zucker oder künstliche Aromen.
Warum ist CBN teurer als CBD?
CBN ist schwerer zu gewinnen. Es entsteht nicht natürlich in großen Mengen. Die meisten Hersteller müssen THC aus Hanf extrahieren und es dann über Wochen oxidieren lassen, um CBN zu produzieren. Dieser Prozess ist zeitaufwendig und kostspielig. Außerdem ist die Nachfrage noch niedrig, was die Produktion nicht wirtschaftlicher macht. Daher ist CBN oft doppelt bis dreimal so teuer wie CBD.
Wenn du nach etwas suchst, das dir hilft, endlich ruhig einzuschlafen - ohne Pillen, ohne Abhängigkeit, ohne Morgenmüdigkeit - dann ist CBN eine der sinnvollsten Optionen, die du heute hast. Es ist nicht der nächste große Hype. Es ist eine alte Wirkung, die neu entdeckt wird. Und vielleicht ist das genau das, was du brauchst.
