Hoch sein kommunizieren: so sagst du es diskret

Manchmal willst du nicht direkt "Ich bin high" sagen, weil das peinlich, unpassend oder rechtlich heikel sein kann. Hier bekommst du konkrete Formulierungen, Körpersprache-Tipps und Hinweise, wann du ehrlich sein musst – kurz, klar und ohne Drama.

Kurze, unauffällige Phrasen

Für Freunde: Sag etwas Lockeres wie "Bin gerade voll entspannt" oder "Ich schwebe gerade ein bisschen". Beide Signale sagen: ich bin nicht völlig nüchtern, ohne das Wort "high" zu nutzen.

Für Partner oder Familie: Wenn du sensibler sein musst, nutze "Ich habe gerade was genommen, bin etwas benebelt". Das ist ehrlich genug, damit andere Rücksicht nehmen können, aber nicht unnötig laut.

Für Texte oder im Chat: Emojis helfen. Ein 🌿, 😅 oder 💤 sendet oft dieselbe Botschaft kurz und klar. Beispiele: "Bin heute Abend 🌿" oder "Komm später, bin gerade etwas raus".

Körpersprache & Sicherheit

Nonverbale Signale verstärken die Botschaft: langsame Bewegungen, tieferes Sitzen, viel Lachen, rote Augen. Willst du es absichtlich andeuten, lass Blickkontakt kurz, sprich langsamer und lache gelegentlich.

Sicherheit zuerst: Sag offen, wenn es relevant. Wenn du Auto fahren sollst, Termine hast oder Medikamente nimmst, formuliere klar: "Ich fühle mich benebelt, ich fahre nicht." Ehrlichkeit ist hier Pflicht, keine Option.

Kontext beachten: Bei Kollegen oder in sensiblen Situationen ist Zurückhaltung besser. Statt Andeutungen kannst du neutral bleiben: "Mir geht's gerade nicht 100%" oder kurz abwarten, bis die Lage privat ist.

Tipps gegen Missverständnisse: Verwende einfache, konkrete Wörter. Vermeide Sprüche, die ironisch klingen, wenn die andere Person nicht sicher ist, ob du es ernst meinst. Ein klarer Satz wie "Ich bin gerade nicht ganz bei mir" reicht oft.

Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, kombiniere Phrase und Handlung: Sag kurz, dass du benebelt bist, und zieh dich aus Situationen zurück, in denen Verantwortung gefragt ist. Das baut Vertrauen auf und vermeidet Probleme.

Zum Schluss ein praktisches Beispiel für verschiedene Situationen: Bei Freunden: "Ich bin etwas entspannt, passt." Bei Partner: "Ich habe was genommen, bin benebelt – können wir später reden?" Bei Arbeit: "Bin gerade nicht auf dem Level, können wir das verschieben?"

Diese Sätze sind ehrlich genug, um Rücksicht zu erlangen, aber dezent genug, um keine unnötige Aufmerksamkeit zu ziehen. Und denk daran: Sicherheit geht immer vor. Wenn du unsicher bist, sag es offen und mach keine Risiken.