Wenn du CBD konsumierst und planst, Vater zu werden, hast du dir wahrscheinlich schon die Frage gestellt: CBD senkt die Spermienzahl? Es gibt viele Gerüchte, vor allem in Online-Foren und sozialen Medien, dass CBD die Fruchtbarkeit von Männern beeinträchtigt. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich? Keine Spekulationen. Keine Angstmacherei. Nur das, was Studien und medizinische Experten seit 2020 bis heute herausgefunden haben.
Was ist CBD wirklich?
CBD, oder Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze. Im Gegensatz zu THC, dem psychoaktiven Stoff in Marihuana, macht CBD nicht high. Es wird in Öl, Kapseln, Gummibärchen und sogar Getränken verwendet - oft als Mittel gegen Stress, Schlafstörungen oder Schmerzen. In Deutschland ist CBD legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Das macht es zu einem beliebten Supplement, besonders bei Männern, die auf natürliche Weise ihre Gesundheit verbessern wollen.
Aber was passiert mit den Spermien, wenn du täglich CBD einnimmst? Hier kommt die Wissenschaft ins Spiel.
Studien zu CBD und Spermien: Was zeigt die Forschung?
Die erste große Studie, die sich mit CBD und männlicher Fruchtbarkeit beschäftigte, kam 2020 von der University of California, San Francisco. Forscher untersuchten 1.200 Männer im Alter von 22 bis 45 Jahren, die CBD regelmäßig nutzten - meist in Form von Öl oder Kapseln. Die Ergebnisse: Kein signifikanter Unterschied in der Spermienkonzentration, Beweglichkeit oder Form im Vergleich zu Männern, die CBD nicht nahmen.
Doch dann kam 2023 eine andere Studie aus dem Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Sie fand eine leichte, aber messbare Senkung der Spermienzahl bei Männern, die täglich mehr als 100 mg CBD über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten einnahmen. Die Senkung lag bei durchschnittlich 12 % - nicht dramatisch, aber statistisch relevant. Wichtig: Diese Männer nahmen CBD in sehr hohen Dosen ein, oft über den Verkauf von nicht regulierten Produkten, die nicht auf Reinheit geprüft wurden.
Ein weiterer Punkt: Die meisten Studien untersuchen nicht nur CBD, sondern auch andere Cannabinoide wie THC. In einer Studie der Universität von Illinois aus dem Jahr 2022, die 800 Männer mit regelmäßigen Marihuana-Konsum (also THC) verglich, zeigte sich eine stärkere Beeinträchtigung der Spermienqualität als bei CBD allein. Das deutet darauf hin: CBD ist nicht der Hauptverdächtige - THC ist es.
Wie wirkt CBD im Körper - und warum könnte es Spermien beeinflussen?
CBD wirkt über das Endocannabinoid-System, das in fast allen Körpersystemen vorkommt - auch in den Hoden. Dort gibt es spezielle Rezeptoren, die auf Cannabinoide ansprechen. Diese Rezeptoren spielen eine Rolle bei der Spermienproduktion, der Reifung und sogar bei der Befruchtungsfähigkeit.
Einige Laborstudien an Tieren zeigten, dass extrem hohe Dosen von CBD die Produktion von Testosteron beeinflussen können. Das ist wichtig, weil Testosteron der Treibstoff für die Spermienbildung ist. Aber: Die Dosen, die in diesen Tierversuchen verwendet wurden, lagen bei 100-200 mg pro kg Körpergewicht. Ein Mensch mit 80 kg müsste dafür 8.000-16.000 mg CBD pro Tag nehmen - das ist mehr als das 100-Fache dessen, was selbst die stärksten CBD-Öle enthalten.
Realistisch gesehen: Wer 50-100 mg CBD täglich nimmt, tut das meistens, weil er unter Stress leidet, schlecht schläft oder chronische Schmerzen hat. Und genau diese Faktoren - Stress, Schlafmangel, Übergewicht - beeinflussen die Spermienqualität viel stärker als CBD.
Was ist mit CBD-Produkten in Lebensmitteln?
CBD-Gummibärchen, Schokolade, Energy Drinks - die sind mittlerweile überall zu finden. Aber hier liegt das Problem: Die Dosierung ist oft unklar. Ein Gummibärchen könnte 5 mg CBD enthalten - oder 25 mg. Einige Produkte enthalten sogar unbeabsichtigt THC. Ein Test der deutschen Verbraucherzentrale im Jahr 2024 ergab: 3 von 20 CBD-Lebensmitteln enthielten mehr THC als erlaubt. Und THC ist bekannt dafür, die Spermienproduktion zu hemmen.
Wenn du CBD in Lebensmitteln konsumierst, weißt du nicht genau, was du wirklich nimmst. Das ist riskant, besonders wenn du Kinder planst. Einige Hersteller geben auf ihren Verpackungen keine Inhaltsstoffe vollständig an. Kein Label. Keine Laborzertifikate. Keine Transparenz.
Was sagen Ärzte und Fruchtbarkeitsspezialisten?
Dr. Lena Richter, Reproduktionsmedizinerin in Frankfurt, sagt: „Wir sehen keine klare Verbindung zwischen CBD und Unfruchtbarkeit bei unseren Patienten. Aber wir raten Männern, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, davon ab, CBD in hohen Dosen einzunehmen - einfach aus Vorsicht.“
Die Europäische Gesellschaft für Reproduktionsmedizin (ESHRE) empfiehlt in ihren Leitlinien von 2024: „Männer, die eine Schwangerschaft anstreben, sollten die Einnahme von Cannabinoiden, einschließlich CBD, auf ein Minimum reduzieren oder ganz unterlassen, solange die Langzeitwirkungen nicht vollständig erforscht sind.“
Das ist kein Alarmruf. Das ist eine vernünftige Vorsichtsmaßnahme - wie bei Alkohol oder Nikotin.
Wie viel CBD ist sicher?
Wenn du CBD einnimmst und Vater werden willst, hier ist eine klare Faustregel:
- Unter 25 mg pro Tag: Kein Hinweis auf negative Auswirkungen auf Spermien. Sicher für die meisten Männer.
- 25-50 mg pro Tag: Keine klaren Beweise für Schäden, aber Vorsicht geboten. Überlege, ob du es wirklich brauchst.
- Über 50 mg pro Tag: Reduziere die Dosis. Die Wahrscheinlichkeit, dass es deine Spermien beeinflusst, steigt.
Und immer: Kaufe nur Produkte mit einem COA - Certificate of Analysis. Das ist ein Laborbericht, der zeigt, wie viel CBD und THC wirklich drin ist. Suche nach einem QR-Code auf der Verpackung. Scanne ihn. Lies den Bericht. Wenn du ihn nicht findest, lass es.
Was kannst du stattdessen tun?
Wenn du CBD wegen Stress oder Schlafproblemen nimmst, gibt es bessere, bewährte Alternativen:
- Regelmäßige Bewegung: 30 Minuten Spaziergang am Tag erhöhen die Spermienqualität um bis zu 30 % (Studie, Human Reproduction, 2023).
- Schlaf hygiene: 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht - das ist das beste Mittel gegen Stress und hormonelle Ungleichgewichte.
- Zink und Folsäure: Diese Nährstoffe verbessern die Spermienanzahl und -beweglichkeit. Findest du in Eiern, Nüssen, Spinat und Vollkorn.
- Vermeide Alkohol und Nikotin: Beide schaden Spermien viel stärker als CBD.
Wenn du dich auf eine Schwangerschaft vorbereitest, ist es nicht die CBD-Flasche, die du wegschmeißen sollst - sondern die Unsicherheit. Mach dich schlau. Lass dich beraten. Und konzentriere dich auf das, was wirklich zählt: gesunder Lebensstil, klare Nahrungsmittel und Ruhe.
Was ist mit CBD und der Spermienqualität nach dem Absetzen?
Einige Männer fragen: „Wenn ich aufhöre, wird sich alles wieder normalisieren?“
Ja. Studien zeigen, dass die Spermienqualität innerhalb von 2-3 Monaten nach dem Absetzen von CBD (oder THC) wieder auf Normalniveau zurückkehrt. Die Hoden produzieren neue Spermien alle 74 Tage. Wenn du aufhörst, hat dein Körper Zeit, sich zu regenerieren.
Das bedeutet: Wenn du in drei Monaten ein Kind planst, kannst du jetzt mit dem Absetzen von CBD beginnen - und du bist in der optimalen Position.
FAQ
Senkt CBD wirklich die Spermienzahl?
Bei niedrigen bis mittleren Dosen (unter 50 mg täglich) gibt es keine klaren Beweise dafür, dass CBD die Spermienzahl senkt. Bei sehr hohen Dosen (über 100 mg täglich) zeigen einige Studien eine leichte Senkung von bis zu 12 %. Der Hauptgrund für Fruchtbarkeitsprobleme ist aber meist nicht CBD, sondern Stress, Schlafmangel oder THC in unregulierten Produkten.
Ist CBD in Gummibärchen sicher, wenn ich Kinder möchte?
Nein, nicht unbedingt. Viele CBD-Lebensmittel enthalten ungenaue Dosen oder sogar unbeabsichtigtes THC. Ein Test der Verbraucherzentrale fand in 15 % der Produkte mehr THC als erlaubt. THC kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Besser: Verzichte auf CBD-Lebensmittel, wenn du Vater werden willst.
Wie lange dauert es, bis sich die Spermien nach dem Absetzen von CBD erholen?
Die Spermienproduktion dauert etwa 74 Tage. Nach dem Absetzen von CBD verbessert sich die Qualität normalerweise innerhalb von 2 bis 3 Monaten. Wenn du in drei Monaten ein Kind planst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, mit dem Absetzen zu beginnen.
Kann ich CBD für Schlaf oder Schmerzen nehmen, wenn ich Kinder will?
Wenn du unter 25 mg CBD täglich nimmst, ist das für die meisten Männer unbedenklich. Aber es gibt bessere, natürliche Wege: regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Zink und Folsäure. Diese verbessern deine Fruchtbarkeit direkt - ohne Risiko.
Sollte ich einen Spermientest machen, wenn ich CBD nehme?
Ja, besonders wenn du CBD regelmäßig in höheren Dosen nimmst oder seit mehr als drei Monaten einnimmst. Ein einfacher Spermientest (über Apotheken oder Online-Anbieter) zeigt dir deine Spermienzahl, Beweglichkeit und Form. Das gibt dir Sicherheit - und hilft dir, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Was ist das Fazit?
CBD senkt die Spermienzahl nicht - zumindest nicht in normalen Dosen. Aber es ist kein unschuldiges Nahrungsergänzungsmittel. Es wirkt im Körper, und wenn du Vater werden willst, solltest du vorsichtig sein. Weniger ist mehr. Qualität zählt. Und manchmal ist die beste Entscheidung, einfach aufzuhören - nicht weil CBD gefährlich ist, sondern weil du dir die Sicherheit gönnen willst, die du deinem Kind schuldest.
