Vielleicht hast du schon von CBN gehört - dem Cannabinoid, das als natürlicher Schlafhelfer immer beliebter wird. Aber wenn du dich fragst, ob CBN eine Sativa oder Indica ist, dann bist du nicht allein. Die meisten Menschen verbinden Cannabinoide mit den klassischen Sorten der Cannabis-Pflanze. Doch CBN ist keine Sorte. Es ist ein Stoff, der entsteht, wenn THC abgebaut wird. Und das macht alles anders.
Was ist CBN wirklich?
CBN steht für Cannabinol. Es entsteht nicht direkt in der Pflanze, sondern durch Oxidation von THC - also wenn THC mit Licht und Luft in Kontakt kommt und langsam abbaut. Ein alter, gelblich gewordener Blütenstand enthält oft mehr CBN als frische Blüten. Das ist der Grund, warum alte Cannabis-Stöcke früher als Schlafmittel genutzt wurden, lange bevor CBN wissenschaftlich untersucht wurde.
Im Gegensatz zu THC ist CBN kaum psychoaktiv. Du bekommst keinen Rausch, sondern eher ein tiefes, entspanntes Gefühl. In Studien wurde gezeigt, dass CBN die Schlafzeit verlängern und die Einschlafphase verkürzen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 an der Universität von Colorado zeigte, dass Probanden, die 5 mg CBN einnahmen, durchschnittlich 37 Minuten schneller einschliefen als in der Placebo-Gruppe. Kein Koffein, keine Schlaftabletten - nur ein natürliches Cannabinoid.
Warum die Frage nach Sativa oder Indica irreführend ist
Die Klassifizierung in Sativa und Indica ist eine alte, vereinfachte Methode, die sich auf die Pflanzenform und den Wuchs bezieht. Sativa-Pflanzen sind hoch und schlank, Indica-Pflanzen breit und dicht. Aber das sagt nichts über die chemische Zusammensetzung aus. Heute wissen wir: Der Effekt einer Cannabis-Sorte hängt nicht von der Pflanzenart ab, sondern von ihrem spezifischen Profil an Cannabinoiden und Terpenen.
CBN ist kein Pflanzenstamm. Es ist ein chemischer Stoff - wie Vitamin C oder Magnesium. Du findest es in Sativa-Blüten, in Indica-Blüten, in Hanf oder in extrahierten Ölen. Es ist unabhängig von der Sorte. Ein CBN-reiches Öl kann aus einer Sativa-Pflanze stammen, genauso wie aus einer Indica. Die Wirkung bleibt die gleiche: beruhigend, schlaffördernd, nicht anregend.
Was du wirklich brauchst: CBN-Potenz, nicht Pflanzenart
Wenn du CBN für den Schlaf suchst, dann interessiert dich nicht, ob es aus Sativa oder Indica kommt. Was zählt, ist:
- Die Konzentration: Ein Öl mit 15 mg CBN pro Milliliter wirkt deutlich stärker als eines mit 2 mg.
- Die Kombination: CBN wirkt besser, wenn es mit Terpenen wie Myrcen oder Linalool kombiniert ist - diese finden sich oft in Indica-ähnlichen Sorten, aber nicht immer.
- Die Reinheit: Viele Produkte enthalten nur Spuren von CBN, weil sie aus frischem Cannabis hergestellt wurden. Suche nach Produkten, die bewusst mit altertem Cannabis oder durch spezielle Extraktionsverfahren hergestellt wurden.
Ein Beispiel: Ein Produkt mit 20 mg CBN pro Dosis, hergestellt aus altertem Hanf mit hohem Myrcen-Gehalt, kann dich schneller und tiefer schlafen lassen als ein Produkt mit 10 mg CBN aus frischer Sativa. Die Pflanzenart ist irrelevant. Die Chemie ist entscheidend.
Wie du echtes CBN von Fake-Produkten unterscheidest
Der Markt ist voll von Produkten, die behaupten, „hoch dosiertes CBN“ zu enthalten - aber in Wirklichkeit nur ein bisschen THC und ein paar Tropfen Terpene enthalten. Wie findest du das echte Zeug?
- Prüfe den COA: Jedes seriöse Produkt hat einen Zertifikat der unabhängigen Laboranalyse (Certificate of Analysis). Schau nach: „CBN: ≥15 mg/g“ - nicht nur „Cannabinoiden“ oder „naturbelassen“.
- Vermeide „CBN-Sativa“-Etiketten: Das ist Marketing. CBN ist keine Sorte. Wenn ein Hersteller das behauptet, dann versteckt er wahrscheinlich, dass sein Produkt kaum CBN enthält.
- Prüfe den Herstellungsprozess: CBN entsteht durch Alterung oder spezielle Wärmebehandlung. Ein Produkt, das „kalt extrahiert“ oder „frisch geerntet“ sagt, enthält vermutlich kaum CBN.
Ein seriöser Hersteller sagt dir genau: „Unser CBN stammt aus 12-monatig gelagertem Hanf mit kontrollierter Oxidation.“ Nicht: „Unser CBN-Sativa-Öl aus Colorado.“
Wie du CBN am besten nutzt
Wenn du CBN ausprobieren willst, dann starte langsam. Die meisten Menschen vertragen 5-10 mg gut, wenn sie zum ersten Mal einnehmen. Nimm es 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Am besten mit etwas Fett - zum Beispiel mit einem Teelöffel Kokosöl oder einem Stück Avocado. Cannabinoiden brauchen Fett, um im Körper aufgenommen zu werden.
Vermeide es, CBN mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln zu kombinieren. Auch wenn CBN nicht stark sedierend ist, kann es die Wirkung anderer Substanzen verstärken. Einige Nutzer berichten von einem leichten „Schwerelosigkeit“-Gefühl - nicht wie bei THC, sondern wie ein sanfter Abtauchen in den Schlaf.
Wenn du nach drei Tagen nichts spürst, erhöhe die Dosis um 2-5 mg. Die meisten Menschen finden ihre optimale Dosis zwischen 10 und 25 mg. Mehr als 30 mg pro Nacht ist selten nötig - und kann am nächsten Morgen zu Trägheit führen.
Was kommt als Nächstes?
CBN ist kein Trend. Es ist ein Teil der natürlichen Chemie der Cannabis-Pflanze, der endlich verstanden wird. In den nächsten Jahren werden wir wahrscheinlich CBN-Präparate sehen, die speziell für Schlafstörungen entwickelt wurden - ohne THC, ohne Terpene, nur mit reinem Cannabinol. Und sie werden nicht mehr nach Sativa oder Indica benannt. Sie werden nach ihrer Wirkung benannt: „CBN 20 mg Schlaf“.
Wenn du heute nach CBN suchst, dann ignoriere die alten Kategorien. Denk nicht an Pflanzenformen. Denk an Chemie. Denk an Dosis. Denk an Reinheit. Und dann wirst du den Schlaf finden, den du suchst - ohne dich in der Welt der Sativa und Indica zu verlieren.
Ist CBN legal in Deutschland?
Ja, CBN ist in Deutschland legal, solange es aus Hanf mit einem THC-Gehalt von unter 0,2 % stammt und nicht aus Cannabisblüten mit höherem THC. Produkte mit reinem CBN und keinem THC gelten als Nahrungsergänzung und dürfen verkauft werden. Achte auf den COA - dort sollte „THC: <0,2 %“ stehen.
Kann CBN mich abhängig machen?
Nein. CBN ist nicht süchtig machend. Es bindet kaum an die CB1-Rezeptoren im Gehirn, die für Sucht verantwortlich sind. Es gibt keine Studien, die eine körperliche oder psychische Abhängigkeit von CBN zeigen. Es ist viel sicherer als klassische Schlafmittel wie Benzodiazepine.
Wann wirkt CBN am stärksten?
CBN wirkt am stärksten, wenn es mit anderen Schlafförderern kombiniert wird - zum Beispiel mit Melatonin, Magnesium oder Terpenen wie Myrcen. Die Wirkung setzt nach 30-60 Minuten ein und hält 6-8 Stunden an. Am besten nimmst du es bei Dunkelheit und ohne Bildschirmlicht, damit der natürliche Schlafzyklus nicht gestört wird.
Kann ich CBN mit CBD kombinieren?
Ja, das ist sogar empfehlenswert. CBD beruhigt das Nervensystem, CBN fördert den Schlaf. Gemeinsam wirken sie synergistisch - das heißt, sie verstärken sich gegenseitig. Viele hochwertige Produkte enthalten bereits eine Kombination aus 10-15 mg CBD und 5-10 mg CBN. Das ist eine effektive und sanfte Kombination für Schlafprobleme.
Warum ist CBN teurer als CBD?
Weil es schwerer herzustellen ist. CBN entsteht nicht in frischen Blüten - man braucht altes, oxidiertes Cannabis oder spezielle chemische Prozesse. Das erhöht den Aufwand und die Kosten. Ein 10 ml Fläschchen mit 150 mg CBN kostet oft das Doppelte von CBD mit gleicher Menge, weil die Rohstoffbasis knapper und die Produktion aufwendiger ist.
